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hací se ve la planilla de registro de somos juventud

Registro Nacional de la Juventud

Tarjeta SOMOS

Fecha Inscripción:07/10/2013

Código:20100407SRJ1397V15873

Cédula de Identidad:                                                                  Nombres y Apellidos:

20041397                                                    JESUS EUGENIO MANZANERO APONTE

Fecha Nacimiento                                      Sexo                                Estado Civil

16/07/1987                                                MASCULINO                            SOLTER@

Estado                        Municipio                        Parroquia

FALCÓN                    TOCOPERO                    TOCOPERO

Urb/Sector Avenida/calle

CIENAGA LEJOS CARRETERA NACIONAL MORON CORO

Edificio/Casa N°                                       Apto/Casa

CASA                                               N/P

Teléfono Local                                    Teléfono Móvil Email

02684611120                                          04261221139 jmanzaneroaponte@hotmail.com

Tipo de Solicitud Somos(débito/crédito)

Tarjeta Débito/Tarjeta Crédito

Tarjeta Somos Débito: Puedes acudir a la agencia bancaria seleccionada dentro de diez (10) días, con tus

recaudos para retirar tu Tarjeta Somos Débito.

Tarjeta Somos Crédito: Puedes acudir a la agencia bancaria seleccionada a partir de este momento con tus

recaudos, para solicitar tu Tarjeta Somos Crédito.

Pagina 1/1 10/10/2013 10:10:41

cuenta clave digital somos

Requisitos
• Ser persona natural.
• Tener una edad comprendida entre 15 y 35 años de edad
• Monto mínimo de apertura Bs. 0,00.
• Estar inscrito en el Registro Nacional de la Juventud del Ministerio del Poder Popular para la Juventud
• Para el caso de Menores de edad la cuenta será abierta en presencia de su representante legal
Recaudos
• Original y fotocopia legible de la cédula de identidad laminada o pasaporte del titular
• Planilla de inscripción en el Registro Nacional de la Juventud emitida por el Ministerio del Poder Popular para la Juventud.
• Dos (2) referencias personales, no se requiere documento físico, el cliente deberá proporcionar los datos de la persona
a quien se hace referencia, nombre completo, número de cedula de identidad, profesión y número de contacto de referencia
local al momento de la apertura de la cuenta
• Copia legible de un recibo de pago actualizado de un servicio público: electricidad de caracas, Cantv.
• Si es menor de edad debe ir acompañado de su representante con su original y fotocopia legible de la Cédula de Identidad
laminada y carta de autorización dirigida al BDV.
• Referencia bancaria, si posee cuenta en otro banco.
Cuentaclave digital Somos

Ensayos navideños

Ensayos navideños:

En época decembrina en Venezuela siempre se escucha el aguinaldo y parrandas lo cual se ensayan durante varios meses para su unificación y estilo navideño. Se trata de un estilo musical traído por los españoles y que nosotros arreglamos a nuestra manera, la palabra aguinaldo significa el regalo que se da a otro o que otro espera de uno en la temporada de navidad o en la fiesta de los Reyes Magos.

Canciones de aguinaldo y parranda para ensayar

BURRITO SABANERO

Con mi burrito sabanero voy camino de Belén
Con mi burrito sabanero voy camino de Belén
Si me ven, si me ven voy camino de Belén
Si me ven, si me ven voy camino de Belén

El lucerito mañanero, ilumina mi sendero.
El lucerito mañanero, ilumina mi sendero.
Si me ven, si me ven voy camino de Belén
Si me ven, si me ven voy camino de Belén

Con mi cuatrico voy cantando y mi burrito va trotando
Con mi cuatrico voy cantando y mi burrito va trotando
Si me ven, si me ven voy camino de Belén
Si me ven, si me ven voy camino de Belén

Tuqui tuqui tuqui tuqui 
Tuqui tuqui tuquita
Apúrate mi burrito que ya vamos a llegar

Tuqui tuqui tuqui tuqui 
Tuqui tuqui tuquitu
apúrate mi burrito vamos a ver a Jesús

Con mi burrito sabanero voy camino de Belén
Con mi burrito sabanero voy camino de Belén
Si me ven, si me ven voy camino de Belén
Si me ven, si me ven voy camino de Belén

Niño Lindo

Niño Lindo
Ante Tí me rindo,
Niño Lindo,
eres Tú mi Dios. (bis)

Esa tu hermosura;
Ese tu candor,
el alma me roba,
el alma me roba,
me roba el amor.

Niño Lindo...

Con tus ojos lindos,
Jesús mírame,
y sólo con eso
y s'olo con eso
me consolaré.

Niño Lindo...

La vida, bien mío,
y el alma también,
te ofrezco, gustoso,
te ofrezco, gustoso,
rendido a tus pies.

Niño Lindo...

De mí no te ausentes
pues, sin tí qué haré?
Cuando tú te vayas
Cuando tú te vayas
haz por llevarme.

Niño Lindo...

Adiós, tierno Infante,
adiós, Niño, adiós
adiós, dulce amante,
adiós, dulce amante,
adiós Niño adiós.

Niño Lindo...

TUN TUN

Tun, tun, Quien es?
Gente de paz.
Abranos la puerta
que ya es navidad. (Bis)

Que venga el comisario
primero a averiguar
si son personas de orden
o quieren perturbar.

Tun, tun...

Si es que ha nacido el niño
pués váyanse a Belén
que yo desde mi cama
les doy mi parabien.

Tun. tun...

Me estan robando el sueñmo
me arruinan la salud
no quiero trasnocharme
por que nació Jesús.

Tun, tun...

No quiero abrir mi puerta
molesten mas allá
que el diablo se los lleve
y a mi déjenme en paz.

Tun, tun...

APTITUD FISICA

INDICE

Ø APTITUD  FISICA

Ø TÉCNICAS PARA MEJORAR LA APTITUD FISICA

Ø EL PULSO

Ø VENEFICIO DE LA ALIMENTACION

Ø EDUCACION FISICA

Ø RECREACION

Ø DEPORTE

INTRODUCCION

A nuestro modo de ver este trabajo es de vital importancia, ya que nos permitirá obtener información acerca de varios temas que quizá conocemos por encima pero no aplicamos y es de vital importancia para nuestra vida diaria y que si seguimos sus patrones y recomendaciones nos dará como consecuencia una vida más sana, más activa, más natural y por consiguiente más larga y sin estrés, ese pequeño pero gran detalle que nos hace la vida de cuadritos sobre todo en esta ciudad. La aplicación de los conocimientos que adquiriremos con la realización de este trabajo dependerá de nosotros, pero agradecemos su asignación ya que nos hará unos profesionales más completos que sabremos cuidarnos física e intelectualmente

DESARROLLO

v APTITUD FISICA:

El cuerpo humano, al igual que el motor de una máquina, trabaja bajo principios funcionales parecidos. Ninguno de ellos rinde en condiciones favorables sin antes ser sometidos a procesos que permitan los ajustes indispensables para la realización de las actividades que se proponen. Cuando tenemos necesidad de usar el automóvil, y ha estado estacionado por un lapso de tiempo relativamente largo, su motor necesita calentarse y lubricarse para que pueda alcanzar un funcionamiento eficaz; igualmente el cuerpo humano necesita acondicionarse psíquica y fisiológicamente de manera que pueda adaptarse en forma general, suave y progresiva para la realización de actividades posteriores. Esta es una de las razones por la que es conveniente realizar el acondiciona miento neuromuscular.

v TECNICAS PARA MEJORAR LA ACTITUD FISICA:

El ejercicio y la actividad física deberían convertirse en una conducta fija en tu vida, en un hábito. No interesa que clase de actividad elijas, es imprescindible que utilices todo el potencial posible. Recuerda que lo que no se usa se atrofia.

Programa de Acondicionamiento Físico.

Estiramientos

·        Rota las articulaciones del cuello, hombros, cadera, rodillas y tobillos para entrar en calor las superficies articulares.

·        Lleva las manos a la nuca y baja la cabeza para estirar el cuello. De pie, flexiona el tronco dejando colgados los brazos y la cabeza, las piernas deben estar juntas. Mantén 10 segundos y cuando subas, hazlo vértebra a vértebra, siendo la cabeza lo último que se eleva.

Ejercicios de fuerza general

·        De pie. Colócate en cuclillas, apoyando las manos en el suelo. Lleva las piernas hacia atrás en posición de plancha con el cuerpo. Vuelve a la posición de cuclillas y desde ahí tienes dos opciones: o te pones de pie volviendo a la posición inicial, o haces un pequeño salto para volver a la posición del comienzo. Todos estos ejercicios son en realidad, uno sólo encadenado, por lo tanto, se cuenta como si fuera una repetición. Realiza 5 en total sin pausa.

·        Contra la pared. Manos apoyadas en la misma separadas el ancho de espalda, brazos estirados, pies lejos de la pared y juntos. Flexiona los brazos llevando el pecho hacia adelante y extiende los brazos con fuerza separando las manos de la pared. Vuelve a realizar el ejercicio sin parar, hasta llegar a las 10 repeticiones.

Busca un objeto que pese de 1 a 3 kilos al menos y que pueda ser tomado con la mano sin que se te resbale ni sea un peligro potencial para tu cuerpo. Puede ser un paquete de arroz o similar, si tienes mancuernas mejor.

·        De pie. Separa las piernas el ancho de hombros. Espalda recta en todo el recorrido del movimiento, no se debe flexionar bajo ninguna circunstancia. Flexiona las piernas hasta que el peso que has elegido toque el piso. Recuerda que debes flexionar las piernas y NO la espalda. Una vez que toca el piso, extiende las piernas velozmente de modo que el objeto o mancuerna se eleve por encima de la cabeza, por acción de la fuerza de las piernas. Repite 10 veces.

Aeróbicos

Al programa anterior lo puedes hacer dos o tres veces por semana. En días alternos, puedes incluir una actividad aeróbica como caminar o correr, durante 20 a 40 minutos, a un ritmo de 120 a 140 pulsaciones por minuto.

v EL PULSO:

Como parte de las actividades de la clase de Educación Física, es indispensable que aprendas a medirle la frecuencia cardiaca o pulso.

El pulso es el elemento básico para conocer el grado de intensidad con que se está realizando un esfuerzo físico. Debes saber que ello tiene un gran valor, tanto para controlar el grado de exigencia de los ejercicios y establecer la recuperación, como para regular la intensidad con que deseas ejercitarte. De lo anteriormente expuesto se desprende que el pulso debe ser tomado antes, durante y después de un programa de entrenamiento.

v BENEFICIO DE LA ALIMENTACIÓN

·        Rejuvenece nuestro cuerpo

·        Mayor agilidad, elasticidad y flexibilidad

·        Combate el cansancio y la fatiga

·        Cambia el estado anímico

·        Disminuye el mal humor

·        Desintoxica el organismo

Todos sabemos que nuestra vida depende de los alimentos, sin comer no podríamos vivir, pero es muy importante la calidad de esos alimentos que consumimos. No es lo mismo una dieta balanceada, nutritiva que esas comidas basura, rápidas y procesadas que son hábitos alimenticios peligrosos que con el tiempo se cobran la factura, y esta se paga con nuestra salud.

v EDUCACION FISICA

La educación física, desde un punto de vista pedagógico, ayuda a la formación integral del ser humano. Esto es, que con su práctica se impulsan los movimientos creativos e intencionales, la manifestación de la corporidad a través de procesos afectivos y cognitivos de orden superior.

v RECREACIÓN

Se entiende por recreación a todas aquellas actividades y situaciones en las cuales esté puesta en marcha la diversión, como así también a través de ella la relajación y el entretenimiento. Son casi infinitas las posibilidades de recreación que existen hoy en día, especialmente porque cada persona puede descubrir y desarrollar intereses por distintas formas de recreación y divertimento.

v DEPORTE

El deporte es toda aquella actividad física que involucra una serie de reglas o normas a desempeñar dentro de un espacio o área determinada (campo de juego, cancha, tablero, mesa, entre otros). A menudo asociada a la competitividad deportiva. Por lo general debe estar institucionalizado (federaciones, clubes), requiere competición con uno mismo o con los demás.

APTITUD FISICA

INDICE

Ø APTITUD  FISICA

Ø TÉCNICAS PARA MEJORAR LA APTITUD FISICA

Ø EL PULSO

Ø VENEFICIO DE LA ALIMENTACION

Ø EDUCACION FISICA

Ø RECREACION

Ø DEPORTE

INTRODUCCION

A nuestro modo de ver este trabajo es de vital importancia, ya que nos permitirá obtener información acerca de varios temas que quizá conocemos por encima pero no aplicamos y es de vital importancia para nuestra vida diaria y que si seguimos sus patrones y recomendaciones nos dará como consecuencia una vida más sana, más activa, más natural y por consiguiente más larga y sin estrés, ese pequeño pero gran detalle que nos hace la vida de cuadritos sobre todo en esta ciudad. La aplicación de los conocimientos que adquiriremos con la realización de este trabajo dependerá de nosotros, pero agradecemos su asignación ya que nos hará unos profesionales más completos que sabremos cuidarnos física e intelectualmente

DESARROLLO

v APTITUD FISICA:

El cuerpo humano, al igual que el motor de una máquina, trabaja bajo principios funcionales parecidos. Ninguno de ellos rinde en condiciones favorables sin antes ser sometidos a procesos que permitan los ajustes indispensables para la realización de las actividades que se proponen. Cuando tenemos necesidad de usar el automóvil, y ha estado estacionado por un lapso de tiempo relativamente largo, su motor necesita calentarse y lubricarse para que pueda alcanzar un funcionamiento eficaz; igualmente el cuerpo humano necesita acondicionarse psíquica y fisiológicamente de manera que pueda adaptarse en forma general, suave y progresiva para la realización de actividades posteriores. Esta es una de las razones por la que es conveniente realizar el acondiciona miento neuromuscular.

v TECNICAS PARA MEJORAR LA ACTITUD FISICA:

El ejercicio y la actividad física deberían convertirse en una conducta fija en tu vida, en un hábito. No interesa que clase de actividad elijas, es imprescindible que utilices todo el potencial posible. Recuerda que lo que no se usa se atrofia.

Programa de Acondicionamiento Físico.

Estiramientos

·        Rota las articulaciones del cuello, hombros, cadera, rodillas y tobillos para entrar en calor las superficies articulares.

·        Lleva las manos a la nuca y baja la cabeza para estirar el cuello. De pie, flexiona el tronco dejando colgados los brazos y la cabeza, las piernas deben estar juntas. Mantén 10 segundos y cuando subas, hazlo vértebra a vértebra, siendo la cabeza lo último que se eleva.

Ejercicios de fuerza general

·        De pie. Colócate en cuclillas, apoyando las manos en el suelo. Lleva las piernas hacia atrás en posición de plancha con el cuerpo. Vuelve a la posición de cuclillas y desde ahí tienes dos opciones: o te pones de pie volviendo a la posición inicial, o haces un pequeño salto para volver a la posición del comienzo. Todos estos ejercicios son en realidad, uno sólo encadenado, por lo tanto, se cuenta como si fuera una repetición. Realiza 5 en total sin pausa.

·        Contra la pared. Manos apoyadas en la misma separadas el ancho de espalda, brazos estirados, pies lejos de la pared y juntos. Flexiona los brazos llevando el pecho hacia adelante y extiende los brazos con fuerza separando las manos de la pared. Vuelve a realizar el ejercicio sin parar, hasta llegar a las 10 repeticiones.

Busca un objeto que pese de 1 a 3 kilos al menos y que pueda ser tomado con la mano sin que se te resbale ni sea un peligro potencial para tu cuerpo. Puede ser un paquete de arroz o similar, si tienes mancuernas mejor.

·        De pie. Separa las piernas el ancho de hombros. Espalda recta en todo el recorrido del movimiento, no se debe flexionar bajo ninguna circunstancia. Flexiona las piernas hasta que el peso que has elegido toque el piso. Recuerda que debes flexionar las piernas y NO la espalda. Una vez que toca el piso, extiende las piernas velozmente de modo que el objeto o mancuerna se eleve por encima de la cabeza, por acción de la fuerza de las piernas. Repite 10 veces.

Aeróbicos

Al programa anterior lo puedes hacer dos o tres veces por semana. En días alternos, puedes incluir una actividad aeróbica como caminar o correr, durante 20 a 40 minutos, a un ritmo de 120 a 140 pulsaciones por minuto.

v EL PULSO:

Como parte de las actividades de la clase de Educación Física, es indispensable que aprendas a medirle la frecuencia cardiaca o pulso.

El pulso es el elemento básico para conocer el grado de intensidad con que se está realizando un esfuerzo físico. Debes saber que ello tiene un gran valor, tanto para controlar el grado de exigencia de los ejercicios y establecer la recuperación, como para regular la intensidad con que deseas ejercitarte. De lo anteriormente expuesto se desprende que el pulso debe ser tomado antes, durante y después de un programa de entrenamiento.

v BENEFICIO DE LA ALIMENTACIÓN

·        Rejuvenece nuestro cuerpo

·        Mayor agilidad, elasticidad y flexibilidad

·        Combate el cansancio y la fatiga

·        Cambia el estado anímico

·        Disminuye el mal humor

·        Desintoxica el organismo

Todos sabemos que nuestra vida depende de los alimentos, sin comer no podríamos vivir, pero es muy importante la calidad de esos alimentos que consumimos. No es lo mismo una dieta balanceada, nutritiva que esas comidas basura, rápidas y procesadas que son hábitos alimenticios peligrosos que con el tiempo se cobran la factura, y esta se paga con nuestra salud.

v EDUCACION FISICA

La educación física, desde un punto de vista pedagógico, ayuda a la formación integral del ser humano. Esto es, que con su práctica se impulsan los movimientos creativos e intencionales, la manifestación de la corporidad a través de procesos afectivos y cognitivos de orden superior.

v RECREACIÓN

Se entiende por recreación a todas aquellas actividades y situaciones en las cuales esté puesta en marcha la diversión, como así también a través de ella la relajación y el entretenimiento. Son casi infinitas las posibilidades de recreación que existen hoy en día, especialmente porque cada persona puede descubrir y desarrollar intereses por distintas formas de recreación y divertimento.

v DEPORTE

El deporte es toda aquella actividad física que involucra una serie de reglas o normas a desempeñar dentro de un espacio o área determinada (campo de juego, cancha, tablero, mesa, entre otros). A menudo asociada a la competitividad deportiva. Por lo general debe estar institucionalizado (federaciones, clubes), requiere competición con uno mismo o con los demás.