Entradas populares
-
venta de computadora marca vit en total funcionamiento con sistema operativo windows xp mas impresora HP DESKJET 3050 multinacional con ...
-
Ángulo central , si tiene su vértice en el centro de ésta. La amplitud de un ángulo central es igual a la del arco que abarca. El áng...
-
Registro Nacional de la Juventud Tarjeta SOMOS Fecha Inscripción:07/10/2013 Código:20100407SRJ1397V15873 Cédula de Identidad: ...
lunes, 6 de julio de 2015
como usar el multimetro
Etiquetas:
musicas del llano
Saldo electrónico (SUFICIENTE DISPONIBILIDAD MOVILNET) VENTAS AL MAYOR Y DETAL PINES MOVILNET Recargas directas (Movistar-Movilnet Digitel-Directv-Inter-Cantv) todos los servicios �� ☎�� telefonía móvil, fija, internet y TV satelital. �� Laboramos de Lunes a Domingos de 7 AM a 11 PM en horario corrido puedes escribirnos al Telef:0426-431-63-67
domingo, 23 de marzo de 2014
Autonomía de
tocopero
El municipio autónomo Tocópero, con una población
aproximada de siete mil (7000) habitantes, se encuentra ubicado en el litoral
Centro Norte del estado Falcón. Con una superficie territorial de 96. Km2. A
escasos 42 Km. De distancia al extremo Este de la ciudad de Santa Ana de Coro,
en la costa oriental falconiana.
Tocópero, cabalga frente al mar Caribe y se oculta
detrás de ese mismo horizonte, con olor a mar, con sus brisas con sabor a
sabana y azogue marino, que lo arropan en atardeceres paradisiacos entre
montañas y lo llenan de magia y espejismo, sin igual.
Tocópero, está dotado de un paisaje mágico por
excelencia, donde se conjuga con galería esplendorosa el carisma y humildad, de
su gente quienes promueven la perseverancia y la superación, con bellezas
naturales, culturales y artísticas, donde te encontraras con hermosos valles,
playas paradisiacas, montañas, el rio Ricoa que desemboca al mar Caribe un
sinfín de tradiciones.
Según lo revela la tradición oral, Tocópero, deriva de
un vocablo indígena, lo cual denota la existencia de aborígenes, en el espacio
geográfico que hoy constituye nuestro municipio, en tiempos predecesores a la
colonización española y durante la misma.
Se tiene entendido que en los años, durante el triunfo
de la revolución federal, Tocópero que hasta ahora había sido una parroquia del
cantón Cumarebo, paso a ser municipio y denominado “municipio Lugo”, en honor
al General en Jefe De Los Ejércitos Revolucionarios De La Revolución Federal,
Juan Cesáreo Lugo, Tocópereño de nacimiento, quien murió en combate en el
año 1860, durante la toma de Barquisimeto.
En los primeros años del siglo XX, este municipio
rescata su nombre primitivo “Tocópero”, cuando por motivaciones políticas y
durante las festividades de sus fiestas patronales, en honor a “San Juan
Bautista”, ocurrió que quien amenizaba los bailes de dichas fiestas, un maestro
de música de origen curazoleño, cumplida la hora de su contrato, paro de
tocar, mientras quienes se encontraban allí y como coloquialmente se dice se
encontraban “entonados”, insistían ¡música maestro! ¡música maestro!, a lo que
el maestro contestaba “Toco… Pero”, repitiendo la frase hasta que concluyó
“Toco, pero si me pagan”, “ya se cumplió mi contrato”.
Y así es como Tocópero rescata su nombre primitivo,
hasta nuestros días, perteneciendo así este territorio a la jurisdicción del
Distrito Zamora, Estado Falcón, como parroquia foránea.
En el año de 1991, 02 de Junio específicamente, se
constituyó la asociación civil de carácter privado, “Comité Cívico Pro Rescate
del territorio Segregado y Pro Autonomía Municipal de Tocópero”, presidido por
Pedro Muñoz García, integrado por Fortunato Álvarez, Rafael Colina, Cesar
López, Alejandro Romero y excelentes colaboradores como Mario Theis, Freddy
Paz, José Ramón Paz yFélix Colina, logrando con esto que dos años después el 15
de Noviembre de 1993, la Asamblea Legislativa del Estado Falcón promulgara el
decreto de “Autonomía Municipal para la Parroquia Tocópero”. Por tal
razón el día “15 de Noviembre” se celebra el “día de Tocópero”.
Saldo electrónico (SUFICIENTE DISPONIBILIDAD MOVILNET) VENTAS AL MAYOR Y DETAL PINES MOVILNET Recargas directas (Movistar-Movilnet Digitel-Directv-Inter-Cantv) todos los servicios �� ☎�� telefonía móvil, fija, internet y TV satelital. �� Laboramos de Lunes a Domingos de 7 AM a 11 PM en horario corrido puedes escribirnos al Telef:0426-431-63-67
Movimientos de las piezas del ajedrez
Peón
El peón es la pieza más numerosa y la
menos poderosa del tablero de ajedrez. Los peones tienen un movimiento inusual.
Normalmente, el peón solo se mueve hacia delante, una casilla cada vez. Una
excepción es la primera vez que se mueve un peón, que se puede mover dos
casillas hacia delante. El peón no puede saltar sobre otras piezas, cualquier
pieza que esté justo delante de un peón bloquea su avance a esa casilla. El
peón es la única pieza que no captura de la misma manera que se mueve, sino que
lo hace en diagonal. No puede capturar moviéndose hacia delante.
Alfil
El alfil se mueve sobre el
tablero en una línea recta diagonal. Se puede mover tantas casillas como se
quiera, hasta que se encuentre con el final del tablero o con otra pieza. El
alfil no puede saltar sobre otras piezas. Captura del mismo modo que se
desplaza, colocándose en la casilla de la pieza oponente. Debido a la manera en
la que se mueve el alfil, la pieza siempre permanece en las casillas del mismo
color que su casilla original. Cada jugador empieza con dos alfiles, uno en la
casilla blanca y otro en la casilla negra. Con frecuencia se le llaman alfil de
las casillas “negras” y alfil de las casillas “blancas”.
Los alfiles también se pueden llamar según el lado en el que empiezan, alfil
del rey o alfil de la reina.
Torre
La torre se mueve en una línea
recta horizontal o vertical a lo largo de cualquier número de casillas
desocupadas, hasta que alcanza el final del tablero o es bloqueado por otra pieza.
No puede saltar sobre otras piezas. La torre captura de la misma manera en la
que se mueve, ocupando la casilla en la que está la pieza oponente. La torre
puede colocarse en cualquier casilla del tablero, por tanto es una de las
piezas más poderosas.
Caballo
El caballo es la pieza más
especial en el ajedrez, ya que tiene una flexibilidad que le hace una pieza
poderosa. El caballo es la única pieza del tablero que puede saltar sobre otras
piezas. El caballo se mueve dos casillas en dirección horizontal o vertical y
después una casilla más en ángulo recto. El movimiento del caballo tiene la
forma de una “L ”. El caballo
siempre se cae sobre una casilla del color contrario a la de su casilla
inicial. El caballo puede saltar sobre piezas de cualquier color mientras se
mueve hasta su casilla de destino, pero no captura a ninguna de las piezas
sobre las que salte. El caballo realiza la captura colocándose en la casilla de
la pieza oponente. El caballo no puede colocarse en una casilla ocupada por una
pieza del mismo color. Como el movimiento del caballo no es en línea recta,
puede atacar a una reina, a un alfil o a una torre sin ser atacado por dichas
piezas de manera recíproca.
Reina
La reina se considera como la
pieza más poderosa del tablero. Se puede mover cualquier número de casillas en
línea recta, tanto de manera horizontal como vertical o diagonal. La reina se
mueve como la torre y el alfil juntos. Excepto en una captura, la reina se debe
mover a una casilla desocupada y no puede saltar sobre otras piezas. La reina
captura de la misma manera en la que se desplaza, colocándose en la casilla de
la pieza oponente.
Rey
El rey es la pieza más importante
del ajedrez. Si el rey está sitiado, de manera que su captura es inevitable, la
partida se termina y ese jugador pierde. El rey tiene poca movilidad, por eso
está considerado como una de las piezas más débiles del juego. El rey puede
moverse a cualquier casilla adyacente, es decir, se puede mover una casilla en
cualquier dirección: horizontal, vertical o diagonal. No se puede mover a una
casilla ocupada por otra pieza del mismo color. El rey captura de la misma
manera en que se mueve, colocándose en la casilla de la pieza oponente. Hay
otra limitación adicional al movimiento del rey: no puede moverse a ninguna casilla
que le expusiera al ataque de una pieza oponente (lo que se llama “jaque ”). Como
resultado de dicha limitación, dos reyes nunca se pueden situar uno al lado del
otro, ya que cualquier movimiento hacia el rey oponente pondría al rey que se
está moviendo en jaque. El rey también se puede ver forzado a mover o capturar
si está siendo atacado (“jaque”) y la única forma de
detener el ataque es mover el rey.
Venezuela falcon
Tocópero, Venezuela
Saldo electrónico (SUFICIENTE DISPONIBILIDAD MOVILNET) VENTAS AL MAYOR Y DETAL PINES MOVILNET Recargas directas (Movistar-Movilnet Digitel-Directv-Inter-Cantv) todos los servicios �� ☎�� telefonía móvil, fija, internet y TV satelital. �� Laboramos de Lunes a Domingos de 7 AM a 11 PM en horario corrido puedes escribirnos al Telef:0426-431-63-67
sábado, 12 de octubre de 2013
venta de computadora vit
venta de computadora marca vit en total funcionamiento con sistema operativo windows xp mas impresora HP DESKJET 3050 multinacional con cartucho Nº122 recargable negro le falta el de color información 04261221139
Saldo electrónico (SUFICIENTE DISPONIBILIDAD MOVILNET) VENTAS AL MAYOR Y DETAL PINES MOVILNET Recargas directas (Movistar-Movilnet Digitel-Directv-Inter-Cantv) todos los servicios �� ☎�� telefonía móvil, fija, internet y TV satelital. �� Laboramos de Lunes a Domingos de 7 AM a 11 PM en horario corrido puedes escribirnos al Telef:0426-431-63-67
jueves, 10 de octubre de 2013
hací se ve la planilla de registro de somos juventud
Registro Nacional de la Juventud
Tarjeta SOMOS
Fecha Inscripción:07/10/2013
Código:20100407SRJ1397V15873
Cédula de Identidad: Nombres y Apellidos:
20041397 JESUS EUGENIO MANZANERO APONTE
Fecha Nacimiento Sexo Estado Civil
16/07/1987 MASCULINO SOLTER@
Estado Municipio Parroquia
FALCÓN TOCOPERO TOCOPERO
Urb/Sector Avenida/calle
CIENAGA LEJOS CARRETERA NACIONAL MORON CORO
Edificio/Casa N° Apto/Casa
CASA N/P
Teléfono Local Teléfono Móvil Email
02684611120 04261221139 jmanzaneroaponte@hotmail.com
Tipo de Solicitud Somos(débito/crédito)
Tarjeta Débito/Tarjeta Crédito
Tarjeta Somos Débito: Puedes acudir a la agencia bancaria seleccionada dentro de diez (10) días, con tus
recaudos para retirar tu Tarjeta Somos Débito.
Tarjeta Somos Crédito: Puedes acudir a la agencia bancaria seleccionada a partir de este momento con tus
recaudos, para solicitar tu Tarjeta Somos Crédito.
Pagina 1/1 10/10/2013 10:10:41
Saldo electrónico (SUFICIENTE DISPONIBILIDAD MOVILNET) VENTAS AL MAYOR Y DETAL PINES MOVILNET Recargas directas (Movistar-Movilnet Digitel-Directv-Inter-Cantv) todos los servicios �� ☎�� telefonía móvil, fija, internet y TV satelital. �� Laboramos de Lunes a Domingos de 7 AM a 11 PM en horario corrido puedes escribirnos al Telef:0426-431-63-67
cuenta clave digital somos
Requisitos
• Ser persona natural.
• Tener una edad comprendida entre 15 y 35 años de edad
• Monto mínimo de apertura Bs. 0,00.
• Estar inscrito en el Registro Nacional de la Juventud del Ministerio del Poder Popular para la Juventud
• Para el caso de Menores de edad la cuenta será abierta en presencia de su representante legal
Recaudos
• Original y fotocopia legible de la cédula de identidad laminada o pasaporte del titular
• Planilla de inscripción en el Registro Nacional de la Juventud emitida por el Ministerio del Poder Popular para la Juventud.
• Dos (2) referencias personales, no se requiere documento físico, el cliente deberá proporcionar los datos de la persona
a quien se hace referencia, nombre completo, número de cedula de identidad, profesión y número de contacto de referencia
local al momento de la apertura de la cuenta
• Copia legible de un recibo de pago actualizado de un servicio público: electricidad de caracas, Cantv.
• Si es menor de edad debe ir acompañado de su representante con su original y fotocopia legible de la Cédula de Identidad
laminada y carta de autorización dirigida al BDV.
• Referencia bancaria, si posee cuenta en otro banco.
Cuentaclave digital Somos
• Ser persona natural.
• Tener una edad comprendida entre 15 y 35 años de edad
• Monto mínimo de apertura Bs. 0,00.
• Estar inscrito en el Registro Nacional de la Juventud del Ministerio del Poder Popular para la Juventud
• Para el caso de Menores de edad la cuenta será abierta en presencia de su representante legal
Recaudos
• Original y fotocopia legible de la cédula de identidad laminada o pasaporte del titular
• Planilla de inscripción en el Registro Nacional de la Juventud emitida por el Ministerio del Poder Popular para la Juventud.
• Dos (2) referencias personales, no se requiere documento físico, el cliente deberá proporcionar los datos de la persona
a quien se hace referencia, nombre completo, número de cedula de identidad, profesión y número de contacto de referencia
local al momento de la apertura de la cuenta
• Copia legible de un recibo de pago actualizado de un servicio público: electricidad de caracas, Cantv.
• Si es menor de edad debe ir acompañado de su representante con su original y fotocopia legible de la Cédula de Identidad
laminada y carta de autorización dirigida al BDV.
• Referencia bancaria, si posee cuenta en otro banco.
Cuentaclave digital Somos
Saldo electrónico (SUFICIENTE DISPONIBILIDAD MOVILNET) VENTAS AL MAYOR Y DETAL PINES MOVILNET Recargas directas (Movistar-Movilnet Digitel-Directv-Inter-Cantv) todos los servicios �� ☎�� telefonía móvil, fija, internet y TV satelital. �� Laboramos de Lunes a Domingos de 7 AM a 11 PM en horario corrido puedes escribirnos al Telef:0426-431-63-67
miércoles, 9 de octubre de 2013
Ensayos navideños
Ensayos navideños:
En época decembrina en Venezuela siempre se escucha el aguinaldo y
parrandas lo cual se ensayan durante varios meses para su unificación y estilo
navideño. Se trata de un estilo musical traído por los españoles y que nosotros
arreglamos a nuestra manera, la palabra aguinaldo significa el regalo que se da
a otro o que otro espera de uno en la temporada de navidad o en la fiesta de
los Reyes Magos.
Canciones de aguinaldo y parranda para ensayar
BURRITO
SABANERO
Con mi burrito sabanero
voy camino de Belén
Con mi burrito sabanero voy camino de Belén
Si me ven, si me ven voy camino de Belén
Si me ven, si me ven voy camino de Belén
Con mi burrito sabanero voy camino de Belén
Si me ven, si me ven voy camino de Belén
Si me ven, si me ven voy camino de Belén
El lucerito mañanero,
ilumina mi sendero.
El lucerito mañanero, ilumina mi sendero.
Si me ven, si me ven voy camino de Belén
Si me ven, si me ven voy camino de Belén
El lucerito mañanero, ilumina mi sendero.
Si me ven, si me ven voy camino de Belén
Si me ven, si me ven voy camino de Belén
Con mi cuatrico voy
cantando y mi burrito va trotando
Con mi cuatrico voy cantando y mi burrito va trotando
Si me ven, si me ven voy camino de Belén
Si me ven, si me ven voy camino de Belén
Con mi cuatrico voy cantando y mi burrito va trotando
Si me ven, si me ven voy camino de Belén
Si me ven, si me ven voy camino de Belén
Tuqui tuqui tuqui tuqui
Tuqui tuqui tuquita
Apúrate mi burrito que ya vamos a llegar
Tuqui tuqui tuquita
Apúrate mi burrito que ya vamos a llegar
Tuqui tuqui tuqui tuqui
Tuqui tuqui tuquitu
apúrate mi burrito vamos a ver a Jesús
Tuqui tuqui tuquitu
apúrate mi burrito vamos a ver a Jesús
Con mi burrito sabanero
voy camino de Belén
Con mi burrito sabanero voy camino de Belén
Si me ven, si me ven voy camino de Belén
Si me ven, si me ven voy camino de Belén
Con mi burrito sabanero voy camino de Belén
Si me ven, si me ven voy camino de Belén
Si me ven, si me ven voy camino de Belén
Niño Lindo
Niño Lindo
Ante Tí me rindo,
Niño Lindo,
eres Tú mi Dios. (bis)
Ante Tí me rindo,
Niño Lindo,
eres Tú mi Dios. (bis)
Esa tu hermosura;
Ese tu candor,
el alma me roba,
el alma me roba,
me roba el amor.
Ese tu candor,
el alma me roba,
el alma me roba,
me roba el amor.
Niño Lindo...
Con tus ojos lindos,
Jesús mírame,
y sólo con eso
y s'olo con eso
me consolaré.
Jesús mírame,
y sólo con eso
y s'olo con eso
me consolaré.
Niño Lindo...
La vida, bien mío,
y el alma también,
te ofrezco, gustoso,
te ofrezco, gustoso,
rendido a tus pies.
y el alma también,
te ofrezco, gustoso,
te ofrezco, gustoso,
rendido a tus pies.
Niño Lindo...
De mí no te ausentes
pues, sin tí qué haré?
Cuando tú te vayas
Cuando tú te vayas
haz por llevarme.
pues, sin tí qué haré?
Cuando tú te vayas
Cuando tú te vayas
haz por llevarme.
Niño Lindo...
Adiós, tierno Infante,
adiós, Niño, adiós
adiós, dulce amante,
adiós, dulce amante,
adiós Niño adiós.
adiós, Niño, adiós
adiós, dulce amante,
adiós, dulce amante,
adiós Niño adiós.
Niño Lindo...
TUN TUN
Tun, tun, Quien es?
Gente de paz.
Abranos la puerta
que ya es navidad. (Bis)
Gente de paz.
Abranos la puerta
que ya es navidad. (Bis)
Que venga el comisario
primero a averiguar
si son personas de orden
o quieren perturbar.
primero a averiguar
si son personas de orden
o quieren perturbar.
Tun, tun...
Si es que ha nacido el
niño
pués váyanse a Belén
que yo desde mi cama
les doy mi parabien.
pués váyanse a Belén
que yo desde mi cama
les doy mi parabien.
Tun. tun...
Me estan robando el
sueñmo
me arruinan la salud
no quiero trasnocharme
por que nació Jesús.
me arruinan la salud
no quiero trasnocharme
por que nació Jesús.
Tun, tun...
No quiero abrir mi
puerta
molesten mas allá
que el diablo se los lleve
y a mi déjenme en paz.
molesten mas allá
que el diablo se los lleve
y a mi déjenme en paz.
Tun, tun...
Saldo electrónico (SUFICIENTE DISPONIBILIDAD MOVILNET) VENTAS AL MAYOR Y DETAL PINES MOVILNET Recargas directas (Movistar-Movilnet Digitel-Directv-Inter-Cantv) todos los servicios �� ☎�� telefonía móvil, fija, internet y TV satelital. �� Laboramos de Lunes a Domingos de 7 AM a 11 PM en horario corrido puedes escribirnos al Telef:0426-431-63-67
APTITUD FISICA
INDICE
Ø
APTITUD FISICA
Ø
TÉCNICAS PARA MEJORAR LA APTITUD FISICA
Ø
EL PULSO
Ø
VENEFICIO DE LA ALIMENTACION
Ø
EDUCACION FISICA
Ø
RECREACION
Ø
DEPORTE
INTRODUCCION
A nuestro modo de ver
este trabajo es de vital importancia, ya que nos permitirá obtener información
acerca de varios temas que quizá conocemos por encima pero no aplicamos y es de
vital importancia para nuestra vida diaria y que si seguimos sus patrones y
recomendaciones nos dará como consecuencia una vida más sana, más activa, más
natural y por consiguiente más larga y sin estrés, ese pequeño pero gran
detalle que nos hace la vida de cuadritos sobre todo en esta ciudad. La aplicación
de los conocimientos que adquiriremos con la realización de este trabajo
dependerá de nosotros, pero agradecemos su asignación ya que nos hará unos
profesionales más completos que sabremos cuidarnos física e intelectualmente
DESARROLLO
v APTITUD
FISICA:
El cuerpo humano, al
igual que el motor de una máquina, trabaja bajo principios funcionales
parecidos. Ninguno de ellos rinde en condiciones favorables sin antes ser
sometidos a procesos que permitan los ajustes indispensables para la realización
de las actividades que se proponen. Cuando tenemos necesidad de usar el
automóvil, y ha estado estacionado por un lapso de tiempo relativamente largo,
su motor necesita calentarse y lubricarse para que pueda alcanzar un
funcionamiento eficaz; igualmente el cuerpo humano necesita acondicionarse
psíquica y fisiológicamente de manera que pueda adaptarse en forma general,
suave y progresiva para la realización de actividades posteriores. Esta es una
de las razones por la que es conveniente realizar el acondiciona miento
neuromuscular.
v
TECNICAS PARA MEJORAR LA ACTITUD FISICA:
El
ejercicio y la actividad física deberían convertirse en una conducta fija en tu
vida, en un hábito. No interesa que
clase de actividad elijas, es imprescindible que utilices todo el potencial
posible. Recuerda que lo que no se usa se atrofia.
Programa
de Acondicionamiento Físico.
·
Rota las articulaciones del cuello,
hombros, cadera, rodillas y tobillos para entrar en calor las superficies
articulares.
·
Lleva las manos a la nuca y baja la
cabeza para estirar el cuello. De pie, flexiona el tronco dejando colgados los brazos
y la cabeza, las piernas deben estar juntas. Mantén 10 segundos y cuando subas,
hazlo vértebra a vértebra, siendo la cabeza lo último que se eleva.
·
De pie. Colócate en cuclillas,
apoyando las manos en el suelo. Lleva las piernas hacia atrás en posición de
plancha con el cuerpo. Vuelve a la posición de cuclillas y desde ahí tienes dos
opciones: o te pones de pie volviendo a la posición inicial, o haces un pequeño
salto para volver a la posición del comienzo. Todos estos ejercicios son en
realidad, uno sólo encadenado, por lo tanto, se cuenta como si fuera una
repetición. Realiza 5 en total sin pausa.
·
Contra la pared. Manos apoyadas en
la misma separadas el ancho de espalda, brazos estirados, pies lejos de la
pared y juntos. Flexiona los brazos llevando el pecho hacia adelante y extiende
los brazos con fuerza separando las manos de la pared. Vuelve a realizar el
ejercicio sin parar, hasta llegar a las 10 repeticiones.
Busca un objeto que pese de 1 a 3
kilos al menos y que pueda ser tomado con la mano sin que se te resbale ni sea
un peligro potencial para tu cuerpo. Puede ser un paquete de arroz o similar,
si tienes mancuernas mejor.
·
De pie. Separa las piernas el ancho
de hombros. Espalda recta en todo el recorrido del movimiento, no se debe
flexionar bajo ninguna circunstancia. Flexiona las piernas hasta que el peso
que has elegido toque el piso. Recuerda que debes flexionar las piernas y NO la
espalda. Una vez que toca el piso, extiende las piernas velozmente de modo que
el objeto o mancuerna se eleve por encima de la cabeza, por acción de la fuerza
de las piernas. Repite 10 veces.
Aeróbicos
Al programa
anterior lo puedes hacer dos o tres veces por semana. En días alternos, puedes
incluir una actividad aeróbica como
caminar o correr, durante 20 a 40 minutos, a un ritmo de 120 a 140 pulsaciones
por minuto.
v EL PULSO:
Como parte de las
actividades de la clase de Educación Física, es indispensable que aprendas a
medirle la frecuencia cardiaca o pulso.
El pulso es el elemento
básico para conocer el grado de intensidad con que se está realizando un
esfuerzo físico. Debes saber que ello tiene un gran valor, tanto para controlar
el grado de exigencia de los ejercicios y establecer la recuperación, como para
regular la intensidad con que deseas ejercitarte. De lo anteriormente expuesto
se desprende que el pulso debe ser tomado antes, durante y después de un
programa de entrenamiento.
v BENEFICIO DE LA ALIMENTACIÓN
·
Rejuvenece nuestro cuerpo
·
Mayor agilidad, elasticidad y
flexibilidad
·
Combate el cansancio y la fatiga
·
Cambia el estado anímico
·
Disminuye el mal humor
·
Desintoxica el organismo
Todos sabemos que nuestra vida
depende de los alimentos, sin comer no podríamos vivir, pero es muy importante
la calidad de esos alimentos que consumimos. No es lo mismo una dieta
balanceada, nutritiva que esas comidas basura, rápidas y procesadas que son
hábitos alimenticios peligrosos que con el tiempo se cobran la factura, y esta
se paga con nuestra salud.
v EDUCACION FISICA
La educación física, desde un punto de
vista pedagógico, ayuda
a la formación integral del ser humano. Esto es, que con su práctica se
impulsan los movimientos creativos e intencionales, la manifestación de la
corporidad a través de procesos afectivos y cognitivos de orden superior.
v RECREACIÓN
Se entiende por recreación a todas aquellas actividades y
situaciones en las cuales esté puesta en marcha la diversión, como así también
a través de ella la relajación y el entretenimiento. Son casi infinitas las
posibilidades de recreación que existen hoy en día, especialmente porque cada
persona puede descubrir y desarrollar intereses por distintas formas de
recreación y divertimento.
v DEPORTE
El deporte es toda
aquella actividad física que involucra una serie de reglas o normas a
desempeñar dentro de un espacio o área determinada (campo de juego, cancha,
tablero, mesa, entre otros). A menudo asociada a la competitividad deportiva.
Por lo general debe estar institucionalizado (federaciones, clubes), requiere
competición con uno mismo o con los demás.
Saldo electrónico (SUFICIENTE DISPONIBILIDAD MOVILNET) VENTAS AL MAYOR Y DETAL PINES MOVILNET Recargas directas (Movistar-Movilnet Digitel-Directv-Inter-Cantv) todos los servicios �� ☎�� telefonía móvil, fija, internet y TV satelital. �� Laboramos de Lunes a Domingos de 7 AM a 11 PM en horario corrido puedes escribirnos al Telef:0426-431-63-67
APTITUD FISICA
INDICE
Ø
APTITUD FISICA
Ø
TÉCNICAS PARA MEJORAR LA APTITUD FISICA
Ø
EL PULSO
Ø
VENEFICIO DE LA ALIMENTACION
Ø
EDUCACION FISICA
Ø
RECREACION
Ø
DEPORTE
INTRODUCCION
A nuestro modo de ver
este trabajo es de vital importancia, ya que nos permitirá obtener información
acerca de varios temas que quizá conocemos por encima pero no aplicamos y es de
vital importancia para nuestra vida diaria y que si seguimos sus patrones y
recomendaciones nos dará como consecuencia una vida más sana, más activa, más
natural y por consiguiente más larga y sin estrés, ese pequeño pero gran
detalle que nos hace la vida de cuadritos sobre todo en esta ciudad. La aplicación
de los conocimientos que adquiriremos con la realización de este trabajo
dependerá de nosotros, pero agradecemos su asignación ya que nos hará unos
profesionales más completos que sabremos cuidarnos física e intelectualmente
DESARROLLO
v APTITUD
FISICA:
El cuerpo humano, al
igual que el motor de una máquina, trabaja bajo principios funcionales
parecidos. Ninguno de ellos rinde en condiciones favorables sin antes ser
sometidos a procesos que permitan los ajustes indispensables para la realización
de las actividades que se proponen. Cuando tenemos necesidad de usar el
automóvil, y ha estado estacionado por un lapso de tiempo relativamente largo,
su motor necesita calentarse y lubricarse para que pueda alcanzar un
funcionamiento eficaz; igualmente el cuerpo humano necesita acondicionarse
psíquica y fisiológicamente de manera que pueda adaptarse en forma general,
suave y progresiva para la realización de actividades posteriores. Esta es una
de las razones por la que es conveniente realizar el acondiciona miento
neuromuscular.
v
TECNICAS PARA MEJORAR LA ACTITUD FISICA:
El
ejercicio y la actividad física deberían convertirse en una conducta fija en tu
vida, en un hábito. No interesa que
clase de actividad elijas, es imprescindible que utilices todo el potencial
posible. Recuerda que lo que no se usa se atrofia.
Programa
de Acondicionamiento Físico.
·
Rota las articulaciones del cuello,
hombros, cadera, rodillas y tobillos para entrar en calor las superficies
articulares.
·
Lleva las manos a la nuca y baja la
cabeza para estirar el cuello. De pie, flexiona el tronco dejando colgados los brazos
y la cabeza, las piernas deben estar juntas. Mantén 10 segundos y cuando subas,
hazlo vértebra a vértebra, siendo la cabeza lo último que se eleva.
·
De pie. Colócate en cuclillas,
apoyando las manos en el suelo. Lleva las piernas hacia atrás en posición de
plancha con el cuerpo. Vuelve a la posición de cuclillas y desde ahí tienes dos
opciones: o te pones de pie volviendo a la posición inicial, o haces un pequeño
salto para volver a la posición del comienzo. Todos estos ejercicios son en
realidad, uno sólo encadenado, por lo tanto, se cuenta como si fuera una
repetición. Realiza 5 en total sin pausa.
·
Contra la pared. Manos apoyadas en
la misma separadas el ancho de espalda, brazos estirados, pies lejos de la
pared y juntos. Flexiona los brazos llevando el pecho hacia adelante y extiende
los brazos con fuerza separando las manos de la pared. Vuelve a realizar el
ejercicio sin parar, hasta llegar a las 10 repeticiones.
Busca un objeto que pese de 1 a 3
kilos al menos y que pueda ser tomado con la mano sin que se te resbale ni sea
un peligro potencial para tu cuerpo. Puede ser un paquete de arroz o similar,
si tienes mancuernas mejor.
·
De pie. Separa las piernas el ancho
de hombros. Espalda recta en todo el recorrido del movimiento, no se debe
flexionar bajo ninguna circunstancia. Flexiona las piernas hasta que el peso
que has elegido toque el piso. Recuerda que debes flexionar las piernas y NO la
espalda. Una vez que toca el piso, extiende las piernas velozmente de modo que
el objeto o mancuerna se eleve por encima de la cabeza, por acción de la fuerza
de las piernas. Repite 10 veces.
Aeróbicos
Al programa
anterior lo puedes hacer dos o tres veces por semana. En días alternos, puedes
incluir una actividad aeróbica como
caminar o correr, durante 20 a 40 minutos, a un ritmo de 120 a 140 pulsaciones
por minuto.
v EL PULSO:
Como parte de las
actividades de la clase de Educación Física, es indispensable que aprendas a
medirle la frecuencia cardiaca o pulso.
El pulso es el elemento
básico para conocer el grado de intensidad con que se está realizando un
esfuerzo físico. Debes saber que ello tiene un gran valor, tanto para controlar
el grado de exigencia de los ejercicios y establecer la recuperación, como para
regular la intensidad con que deseas ejercitarte. De lo anteriormente expuesto
se desprende que el pulso debe ser tomado antes, durante y después de un
programa de entrenamiento.
v BENEFICIO DE LA ALIMENTACIÓN
·
Rejuvenece nuestro cuerpo
·
Mayor agilidad, elasticidad y
flexibilidad
·
Combate el cansancio y la fatiga
·
Cambia el estado anímico
·
Disminuye el mal humor
·
Desintoxica el organismo
Todos sabemos que nuestra vida
depende de los alimentos, sin comer no podríamos vivir, pero es muy importante
la calidad de esos alimentos que consumimos. No es lo mismo una dieta
balanceada, nutritiva que esas comidas basura, rápidas y procesadas que son
hábitos alimenticios peligrosos que con el tiempo se cobran la factura, y esta
se paga con nuestra salud.
v EDUCACION FISICA
La educación física, desde un punto de
vista pedagógico, ayuda
a la formación integral del ser humano. Esto es, que con su práctica se
impulsan los movimientos creativos e intencionales, la manifestación de la
corporidad a través de procesos afectivos y cognitivos de orden superior.
v RECREACIÓN
Se entiende por recreación a todas aquellas actividades y
situaciones en las cuales esté puesta en marcha la diversión, como así también
a través de ella la relajación y el entretenimiento. Son casi infinitas las
posibilidades de recreación que existen hoy en día, especialmente porque cada
persona puede descubrir y desarrollar intereses por distintas formas de
recreación y divertimento.
v DEPORTE
El deporte es toda
aquella actividad física que involucra una serie de reglas o normas a
desempeñar dentro de un espacio o área determinada (campo de juego, cancha,
tablero, mesa, entre otros). A menudo asociada a la competitividad deportiva.
Por lo general debe estar institucionalizado (federaciones, clubes), requiere
competición con uno mismo o con los demás.
Saldo electrónico (SUFICIENTE DISPONIBILIDAD MOVILNET) VENTAS AL MAYOR Y DETAL PINES MOVILNET Recargas directas (Movistar-Movilnet Digitel-Directv-Inter-Cantv) todos los servicios �� ☎�� telefonía móvil, fija, internet y TV satelital. �� Laboramos de Lunes a Domingos de 7 AM a 11 PM en horario corrido puedes escribirnos al Telef:0426-431-63-67
Suscribirse a:
Entradas (Atom)









